코로나19 로 시작된 언택트 시대, 집에서 시작하는 탈모 관리법

안녕하세요! DanDich입니다. 요즘 같은 언택트 시대에 집에서 할 수 있는 건강 관리가 특히 중요해진 것 같아요. 그중에서도 많은 분들이 고민하시는 탈모 관리! 집에서도 쉽게 시작할 수 있는 방법들을 몇 가지 소개해드리려고 해요. 요즘 코로나19 이후 앞당겨진 언택트 시대가 병원, 약국 방문에도 적용이 되었기 때문이죠. 이제는 집에서 모든 셀프 관리가 가능해서 이에 대한 관심이 더 높아진 것 같더라고요. 그래서 오늘은 제가 직접 해보고 효과를 본 탈모 관리 팁들을 나누고자 합니다!

언택트 시대의 시작과 집콕 생활의 부상

코로나19 팬데믹으로 인해 전 세계적으로 사회적 거리두기와 봉쇄 조치가 시행되면서, 사람들의 생활 방식이 급격하게 변화했습니다. 이른바 '언택트(Untact)' 시대가 도래하면서, 핸드폰의 중요성이 점점 커져가고 있습니다. 이제는 핸드폰으로 병원 진료가 가능하고, 처방에 약까지 집에서 받아보는 게 가능해졌습니다. 이미 집에서 보내는 시간이 늘어나고 재택 근무와 온라인 수업 등이 일상화되었습니다. 

이러한 상황에서 건강과 미용에 대한 관심이 증가하면서, 탈모 관리에 대한 관심도 함께 높아지고 있습니다. 탈모는 유전적인 요인뿐만 아니라 스트레스, 불규칙한 식습관, 흡연, 자외선 노출 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는데, 이를 병원에 가서 직접 진료를 보기 보다는 집에서 의사와 함께 영상으로 진료를 보고 진단을 받을 수 있는 상황이 되었기 때문입니다. 

특히, 스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 현재 직장인을 비롯한 현대인들은 다양한 스트레스와 불안감이 증가할 수 있으며, 이는 탈모를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 불규칙한 식습관과 영양 부족도 탈모의 원인 중 하나인데, 집에서 식사를 준비하다 보면 영양 균형을 유지하기 어려울 수 있습니다.

 

비대면 진료 및 탈모약 처방을 위한 준비

언택트 시대에서는 병원에 직접 방문하지 않고도 비대면 진료를 통해 탈모약을 처방받을 수 있습니다. 하지만, 이를 위해서는 몇 가지 준비가 필요합니다.

먼저, 본인이 탈모 증상을 겪고 있다는 것을 인지하고, 그에 대한 정보를 수집해야 합니다. 인터넷 검색이나 전문가의 조언을 통해 탈모의 종류와 원인, 그리고 치료 방법 등을 파악할 수 있습니다. 또, 자신의 현재 건강 상태와 복용 중인 약물 등을 미리 파악하고, 이를 의사에게 알려야 합니다. 뿐만 아니라 기존에 병원을 다니면서 진료를 받고 있었다면 비대면 진료시 이를 의사에게 알리고 원활한 처방을 받을 수 있도록 해야겠죠?

다음으로, 비대면 진료를 받을 수 있는 병원을 찾아야 합니다. 대부분의 병원에서는 코로나19 대응을 위해 비대면 진료를 시행하고 있으며, 전화나 화상통화를 통해 진료를 받을 수 있습니다. 요즘은 한 발 더 나아가 앱으로도 가능해졌습니다. 5G 시대에 화성통화도 문제가 없으며 거의 실시간으로 집안에서 진료를 볼 수 있는 시대가 되었습니다. 이런 상황에서 더더욱 중요한 것은 신뢰할 수 있는 병원을 선택하는 것이 중요하며, 사전에 진료 예약을 하는 것이 좋습니다. 그러므로, 이제는 비대면 앱을 어떤 것을 사용하는지도 중요합니다.

 

대표적인 비대면 진료 앱들 소개

닥터나우

- 대한민국 비대면 진료 1위 앱으로 평가받고 있습니다
- 2019년 출시 이후 꾸준히 서비스를 제공해 왔으며, 200만 명 이상의 회원을 보유하고 있습니다
- 365일 24시간 비대면 진료가 가능하며, 진료 후 처방전 발급과 약 배송 서비스도 제공합니다
- 구글 플레이 '올해를 빛낸 앱’과 앱스토어 '오늘의 앱’에 선정된 바 있습니다

굿닥

- 병원 간편 접수/예약, 시술 상담, 비대면 진료 등 다양한 서비스를 제공합니다
- 가족 건강 관리 기능과 실시간 병원 대기 현황 확인 기능이 특징입니다

 

똑닥

- 자녀 검진/접종, 성장관리, 체온관리 등 육아 관련 기능이 특화되어 있습니다
- 여성 사용자 비율이 71.4%로 높은 편입니다

 

나만의 닥터

걸음 수에 따라 포인트를 적립하여 비급여 진료비에 사용할 수 있는 기능이 있습니다
다양한 건강 정보를 제공합니다

올라케어

비대면 진료와 함께 루틴케어 챌린지, 심리 케어 등 일상 속 건강관리 기능을 제공합니다

이들 앱은 각각의 특징과 장점을 가지고 있으며, 사용자의 필요에 따라 선택할 수 있습니다. 다만 비대면 진료의 한계를 인식하고, 필요시에는 반드시 대면 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

마지막으로, 결제 수단을 준비해야 합니다. 대부분의 경우, 진료비와 약제비는 신용카드나 계좌이체를 통해 결제할 수 있습니다. 또한, 자주 쓰는 카드 등을 등록할 수 있어 자동 결제가 진행되게 할 수 있습니다. 

위와 같은 준비를 마치고, 비대면 진료를 통해 탈모약을 처방받으면, 집에서 편하게 탈모를 관리할 수 있습니다. 단, 비대면 진료는 대면 진료에 비해 한계가 있을 수 있으므로, 증상이 심한 경우에는 병원에 직접 방문하는 것이 좋습니다.

 

 

비대면 앱을 통한 탈모약 처방 과정

최근에는 비대면 진료 앱을 통해 간편하게 탈모약을 처방받을 수 있습니다. 아래는 그 과정을 간단히 설명한 것입니다.

1. 앱 다운로드 및 회원가입: 먼저, 구글 플레이스토어나 애플 앱스토어에서 비대면 진료 앱을 다운로드하고, 회원가입을 합니다. 이때, 본인인증과 개인정보 입력이 필요합니다.

2. 진료 예약: 앱에서 탈모 진료를 예약합니다. 예약 시, 원하는 진료 시간과 의사를 선택할 수 있습니다.

3. 진료 대기: 예약한 시간에 앱에 접속하여 진료 대기를 합니다. 이때, 의사로부터 전화나 화상통화가 걸려올 수 있습니다.

4. 진료 및 처방전 발급: 의사와 함께 탈모 증상에 대해 상담하고, 필요한 경우 탈모약을 처방받습니다. 이후, 앱에서 처방전을 발급받고, 약국으로 전송합니다.

5. 약 수령: 약국에서 처방전을 확인하고, 약을 조제합니다. 이후, 사용자가 지정한 배송 방법(택배, 퀵서비스 등)을 통해 약을 수령합니다.

이러한 과정을 통해 편리하게 탈모약을 처방받고, 집에서 탈모를 관리할 수 있습니다. 다만, 각 앱마다 사용 방법과 절차가 다를 수 있으므로, 사용 전에 앱의 안내사항을 꼼꼼히 읽어보는 것이 좋습니다.

 

비대면 앱을 통한 탈모약 구입의 장점(가격)

비대면 진료 앱을 이용하여 탈모약을 구매하는 또 다른 장점은 가격 면에서의 이점입니다. 일반적으로 병원에서 직접 처방받아 구매하는 것보다 저렴한 가격으로 약을 구매할 수 있습니다. 

그 이유는 몇 가지가 있을 수 있습니다.

첫째, 중간 유통 단계가 줄어들기 때문에 비용이 절감됩니다.

둘째, 경쟁이 치열한 시장이기 때문에 업체들이 가격 할인 등의 프로모션을 제공하기도 합니다. \

셋째, 대량 구매 시 추가 할인을 받을 수도 있습니다.

물론, 모든 앱이나 판매처에서 동일한 가격을 제공하는 것은 아닙니다. 그러므로 여러 앱을 비교하고, 가격을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다. 때때로 이벤트나 쿠폰 등을 활용하여 더 저렴하게 구매할 수도 있으니 자주 확인 해보시길 권장 드립니다.

비대면 앱을 통한 탈모약 구입의 단점

비대면 진료 앱을 통한 탈모약 구매에는 몇 가지 단점이 존재합니다.

첫째, 대면 진료에 비해 의료진과의 소통이 제한적이라는 점입니다. 직접 얼굴을 맞대고 상담하는 것보다는 질문이나 우려 사항을 충분히 전달하기 어려울 수 있습니다. 이로 인해 본인의 상태에 맞지 않는 약을 처방받거나, 부작용 등에 대한 충분한 설명을 듣지 못할 가능성이 있습니다. 그러므로 이미 병원을 방문해서 진료를 받고, 이 처방을 지속적으로 받아야하는 경우는 비대면 진료가 장점이 많은 반면, 초기 진단 및 처방에는 병원을 방문해서 진료를 받는 것보다 단점이 있는 있습니다.

둘째, 배송 시간이 소요된다는 점입니다. 대부분의 비대면 진료 앱은 택배나 퀵서비스 등을 이용하여 약을 배송하는데, 이 과정에서 일정 시간이 소요됩니다. 당장 약이 필요한 경우에는 불편함을 느낄 수 있습니다.

셋째, 불법적인 판매나 위조품의 위험이 있다는 점입니다. 일부 앱에서는 정식으로 등록되지 않은 판매자가 불법적으로 약을 판매하거나, 위조품을 유통하는 경우가 있습니다. 이러한 위험을 피하기 위해서는 신뢰할 수 있는 앱을 선택하고, 리뷰나 평점 등을 참고하는 것이 좋습니다.

대표적인 비대면 앱의 소개

언택트 시대에 맞춰 최근에는 다양한 비대면 진료 앱이 출시되어 있습니다. 그 중에서도 대표적인 앱 몇 가지를 소개해드리겠습니다.

1.닥터나우: 국내 최초의 비대면 진료 및 처방약 배달 서비스를 제공하는 앱입니다. 내과, 이비인후과, 피부과 등 다양한 진료 과목을 제공하며, 탈모약 역시 처방받을 수 있습니다.

2.올라케어: 환자 중심의 플랫폼으로, 실시간으로 진료 예약 및 처방전 발급이 가능합니다. 원하는 시간에 진료를 받을 수 있으며, 처방받은 약은 당일 배송 또는 택배 배송으로 수령할 수 있습니다.

3.모두닥: 병원 리뷰를 확인할 수 있는 앱으로, 탈모 치료에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. 지역별 병원 정보와 함께 실제 환자들의 후기를 제공하며, 이를 바탕으로 적합한 병원을 선택할 수 있습니다. 

위와 같은 앱들을 활용하여 편리하게 탈모약을 처방받고, 집에서 탈모를 관리할 수 있습니다. 단, 앱을 이용하기 전에는 반드시 이용약관과 개인정보 보호정책을 확인하고, 신뢰할 수 있는 앱을 선택하는 것이 중요합니다.

대표적인 탈모약의 효능과 처방효과

탈모 예방 및 치료에 사용되는 대표적인 약물로는 피나스테리드(Finasteride)와 두타스테리드(Dutasteride)가 있습니다. 이러한 약물들은 남성호르몬인 테스토스테론이 탈모를 유발하는 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 전환되는 것을 억제하여 탈모를 예방하거나 치료합니다.

- 피나스테리드: 미국 식품의약국(FDA)에서 승인한 유일한 경구용 탈모 치료제입니다. 복용 후 약 3개월부터 효과가 나타나며, 6개월 이상 복용해야 지속적인 효과를 기대할 수 있습니다. 부작용으로는 성기능 장애, 발기부전, 사정량 감소 등이 있을 수 있으나, 대부분의 경우 일시적이며 점차 회복됩니다.

-두타스테리드: 피나스테리드보다 DHT 억제 효과가 더 강력하며, 전립선 비대증 치료에도 사용됩니다. 그러나 태아에게 기형을 유발할 수 있으므로, 가임기 여성은 접촉을 피해야 하며, 임신 계획이 있는 경우에는 의사와 상담해야 합니다. 

이러한 탈모약은 의사의 처방이 필요하므로, 탈모가 의심되는 경우에는 즉시 병원을 방문하여 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또 ,약물 복용 외에도 생활습관 개선, 두피 마사지, 헤어 스타일링 제품 사용 자제 등의 노력이 필요합니다.

 

이 점에 대해서는 제가 따로 포스팅한 게 있으니 이 포스트를 참고하시면 될 것 같아요.

 

 

집에서 쉽게 따라 할 수 있는 두피 마사지 기법

두피 마사지는 혈액순환을 촉진하고 두피의 노폐물을 제거하여 탈모 예방에 효과적입니다. 아래는 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 두피 마사지 기법입니다.

1.손가락 끝으로 누르기: 손가락 끝으로 두피를 가볍게 누르면서 천천히 움직입니다. 이때, 손톱이 두피에 닿지 않도록 주의해야 합니다.

2.원 그리기: 손가락 끝으로 두피에 작은 원을 그리면서 천천히 움직입니다. 이렇게 하면 두피의 혈액순환이 촉진됩니다.

3.회전하기: 손가락 끝으로 두피를 회전시키듯이 움직입니다. 이렇게 하면 두피의 긴장이 완화되고 혈액순환이 촉진됩니다.

4.누르기와 회전하기 결합하기: 위의 두 가지 기법을 결합하여 두피를 누르면서 회전시키는 동작을 반복합니다.

5.머리 흔들기: 머리를 좌우로 흔들거나, 위아래로 끄덕이는 등의 동작을 통해 두피의 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다.

6.빗질하기: 빗을 이용하여 두피를 가볍게 두드리거나 빗어내리는 것도 좋은 방법입니다. 단, 날카로운 빗이나 뾰족한 물건은 두피에 상처를 낼 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

7.헤어 스티머 사용하기: 헤어 스티머를 사용하면 두피의 모공이 열리고 혈액순환이 촉진되어 탈모 예방에 도움이 됩니다. 10~15분 정도 사용하는 것이 적당합니다.

건강한 식단으로 탈모 관리하기

탈모 예방을 위해서는 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 모발은 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 필요로 하기 때문입니다. 아래는 탈모 예방에 도움이 되는 대표적인 영양소와 식품입니다.

-단백질: 모발은 단백질로 이루어져 있으므로, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 닭고기, 생선, 계란, 콩, 견과류 등이 대표적인 단백질 식품입니다.

-비타민: 비타민은 모발의 성장과 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E 등이 모발 건강에 도움이 됩니다. 당근, 시금치, 아보카도, 연어 등이 대표적인 비타민 함유 식품입니다.

- 미네랄: 미네랄은 모발의 성장과 건강에 필수적인 성분입니다. 철분, 칼슘, 마그네슘 등이 모발 건강에 도움이 됩니다. 아몬드, 굴, 시금치, 미역 등이 대표적인 미네랄 함유 식품입니다.

불포화 지방산이 풍부한 음식도 탈모 예방에 도움이 됩니다. 불포화 지방산은 모발의 성장을 촉진하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 아몬드, 호두, 아보카도 등의 견과류와 등푸른 생선등이 해당됩니다. 

과도한 음주와 흡연은 탈모를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋으며, 규칙적인 운동과 충분한 수면도 탈모 예방에 도움이 됩니다.

꾸준한 관리의 중요성과 일상 속 팁

이미 진행된 탈모라 해도 포기하지 않고 꾸준한 관리를 한다면 개선될 수 있습니다. 
집에서 할 수 있는 몇 가지 간단한 팁을 소개하겠습니다.

- 올바른 샴푸 방법: 두피에 자극을 주지 않도록 적당한 온도의 물을 사용하며, 샴푸를 머리에 직접 바르지 않고 손에서 충분히 거품을 낸 후 사용합니다. 깨끗이 헹궈 잔여물이 남지 않도록 하며, 머리카락 뿐만 아니라 두피까지 꼼꼼히 말려주는 것이 중요합니다.

- 두피 마사지: 손가락 끝으로 두피를 가볍게 누르거나 두드리는 것 만으로도 혈액순환이 원활해져 탈모 예방에 도움이 됩니다. 단 손톱으로 두피를 긁으면 상처가 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.

- 스트레스 관리: 스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나이므로, 취미 생활이나 운동 등 자신만의 방법으로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 충분한 수면 역시 탈모 예방에 도움이 됩니다.

- 헤어 스타일링 제품 사용 자제: 헤어 스타일링 제품을 과도하게 사용하거나, 너무 오래 사용하면 두피에 자극을 줄 수 있으므로 최대한 자제하는 것이 좋습니다. 사용한다면 반드시 깨끗하게 씻어내야 합니다.

무엇보다도 꾸준하고 지속적인 관심과 노력이 필요합니다. 단기간에 결과를 기대하기보다는 장기적인 시각으로 접근하는 것이 바람직합니다.

오늘 알려드린 방법으로 꾸준히 관리하셔서 풍성한 모발을 유지하시길 바랍니다.