간헐적 단식 창시자 마이클 모슬리 사망으로 되돌아보는 '간헐적 단식 효과'

간헐적 단식 창시자 마이클 모슬리의 사망 관련 정보

2024년 6월 6일. 마이클 모슬리(67세), 간헐적 단식법의 창시자이자 영국 방송인이 그리스 시미섬에서 실종된 지 나흘 만에 사망한 것으로 확인되었습니다. 그의 시신은 에게해에 있는 그리스 시미섬의 바위 지대에서 발견되었으며, 경찰은 실족사 가능성이 가장 높은 것으로 보고 있습니다.

모슬리는 영국 BBC와 ITV에서 유명한 의학 프로그램 진행자였으며, 2012년에는 '간헐적 단식법’이라는 저서를 출간하여 전 세계적인 관심을 받았습니다.

 

마이클 모슬리의 간헐적 단식법

간헐적 단식법은 일정 시간 동안 금식하고, 일정 시간 동안 식사하는 방식의 식단 관리 방법입니다. 
이 방법은 체중 감량, 혈당 조절, 심혈관 건강 개선 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
모슬리는 이 방법을 통해 자신의 건강을 개선했으며, 이를 바탕으로 2012년 저서 '간헐적 단식법’을 출간하여 큰 관심을 받았습니다.

간헐적 단식법의 주요 장점

체중 감량: 간헐적 단식은 인슐린 분비 감소를 통해 지방 소모를 유도하여 체중 감량에 효과적입니다. 
혈당 조절: 간헐적 단식은 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 
심혈관 건강 개선: 간헐적 단식은 혈압, 콜레스테롤, 염증 수치 등을 개선하여 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 

면역력 증진 : 간헐적 단식은 면역 기능 향상에도 도움이 될 수 있습니다.
인지 기능 개선 : 일부 연구에 따르면 간헐적 단식이 뇌 건강과 인지 기능 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

장내 미생물 개선 : 간헐적 단식은 장내 세균 환경 및 식생활 방식의 변화를 통해 장 건강과 체질 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 전반적인 건강 증진 효과를 기대할 수 있습니다.

간헐적 단식의 주요 부작용

몸이 아플 수 있음: 단식 기간에 따라 무기력, 두통, 변비 등이 발생할 수 있습니다. 
과식할 수 있음: 신진대사 저하와 식욕 증가로 인해 단식이 없는 날에 건강에 좋지 않은 식습관을 가질 위험이 있습니다.
체중이 과도하게 감소할 수 있음: 노인의 경우 살이 너무 많이 빠져 뼈, 면역 체계, 에너지 수준 등에 영향을 미칠 수 있습니다. 
특정 약물 복용 시 위험할 수 있음: 단식으로 인한 대사 변화로 인해 약물 부작용이 발생할 수 있습니다. 
장기적으로 심혈관질환 위험 증가: 간헐적 단식은 장기적으로 심혈관질환으로 인한 사망 위험을 높일 수 있습니다. 특히 암 환자나 심혈관질환이 있는 사람에게 이런 위험이 더 크다고 합니다.
기타 부작용: 허기, 두통, 현기증, 소화불량, 기분 변화, 피로감, 입냄새, 탈수 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 부작용은 대부분 일시적이며 몸이 단식 리듬에 적응하면서 완화될 수 있습니다. 

 

따라서 간헐적 단식을 실천할 때는 충분한 수분 섭취와 섬유질 섭취 등의 주의가 필요하며, 개인의 건강 상태에 따라 적절히 조절해야 합니다. 특히 임산부와 성장기 미성년자는 간헐적 단식을 하면 안 됩니다.