"건강관리와 혜택까지"...'워크온' 활용법은?

안녕하세요, DanDich입니다! 요즘 건강 관리에 관심이 많으신가요? 저는 최근에 정말 유용한 앱 하나 발견했어요. 그게 바로 '워크온’인데요. 건강관리는 물론이고 다양한 혜택까지 받을 수 있어서 정말 좋더라고요. 오늘은 이 ‘워크온’ 앱의 활용법에 대해 같이 알아보려고 해요!

'워크온’이란 무엇인가?

'워크온’은 걸음 수 측정 및 운동 기록 관리 어플리케이션으로, 사용자가 간편하게 건강을 관리할 수 있도록 도와줍니다. 스마트폰에 앱을 설치하고 블루투스 연결을 통해 걸음 수를 측정하며, 다양한 건강 관련 정보와 혜택을 제공합니다.

사용자는 매일의 걸음 수를 기록하고, 목표 걸음 수를 설정하여 스스로 운동을 계획하고 실천할 수 있습니다. 또 수면 시간, 칼로리 소모량 등 추가적인 건강 정보도 확인 가능합니다. 커뮤니티 기능을 통해 다른 사용자들과 걸음 수 경쟁을 하거나, 그룹을 만들어 함께 운동을 할 수도 있습니다. 여기까지는 기본적으로 삼성헬스나 다른 걸음수 측정 앱과 비슷하죠.

다양한 건강 혜택도 제공됩니다. 이게 다른 걸음 측정앱과 틀린 것 같아요. 지자체나 보건소 등과 연계하여 일정 걸음 수를 달성하면 상품권, 기념품 등을 제공하는 챌린지를 운영하기도 하며, 일부 보험사에서는 걸음 수에 따라 보험료를 할인해주는 혜택도 제공합니다. 정부 기관과의 연계로 인해서 다양한 지자체나 보건소와 연계된 이벤트가 많다는 점. 이로 인해 지역 내에서 다양한 커뮤니티 형성과 경쟁이 가능하다는 점이 좋은 것 같습니다. 물론 다른 앱들도 앱 자체의 특징이 있겠지만, 사실 저도 이 앱을 알게 된 게 여행 관련 글을 쓰다가 확인했습니다. 

이렇게 '워크온’은 쉽고 재미있게 건강을 관리할 수 있는 유용한 도구로서 널리 활용되고 있습니다.

워크온의 주요 기능과 특징 소개

주요 기능부터 살펴보자면 첫째로 걸음 수 측정 입니다. 워크온은 스마트폰의 센서를 이용하여 걸음 수를 측정합니다. 정확도는 높은 편이며, 보폭이나 걷는 속도 등도 함께 측정되어 보다 자세한 운동 기록을 남길 수 있습니다.

 

워크온 활용법

두 번째로는 건강 정보 제공입니다. 하루 동안의 걸음 수뿐만 아니라 소모한 칼로리, 수면 시간, 심박수 등 다양한 건강 정보를 제공합니다. 이를 바탕으로 사용자는 자신의 건강 상태를 파악하고, 개선할 수 있습니다.

다음으로는 커뮤니티 기능입니다. 같은 지역에 거주하는 사람들이나, 같은 관심사를 가진 사람들끼리 모여 그룹을 만들 수 있는데 이렇게 모인 그룹 내에서 서로 걸음 수를 공유하고, 경쟁하거나 응원할 수 있어 동기부여에 도움이 됩니다.

마지막으로 챌린지 기능입니다. 지자체나 보건소 등에서 운영하는 챌린지에 참여하여 일정 걸음 수를 달성하면 상품권, 기념품 등 다양한 혜택을 받을 수 있어서 건강 관리와 함께 부수적인 즐거움도 누릴 수 있습니다.

건강관리를 위한 워크온 활용법

활용법 첫번째로는 목표 걸음 수 설정입니다. 처음 시작하는 경우에는 무리하지 않고, 천천히 목표 걸음 수를 늘려가는 것이 좋습니다. 일주일 단위로 목표를 설정하고, 이를 달성하기 위해 노력하다 보면 자연스럽게 건강 관리 습관이 생길 수 있습니다. 저도 나이가 있어서 하루 6천보부터 도전을 시작하고 있습니다. 날이 추워져서 그마저도 안 움직이고 있는 상황입니다만, 동기부여는 확실하게 됩니다.

두번째로는 꾸준한 기록입니다. 매일매일 걸음 수를 기록하고, 이를 그래프나 차트 형태로 확인하면서 자신의 건강 상태를 파악할 수 있습니다. 이를 토대로 운동량을 조절하거나, 건강 관리 계획을 세울 수 있습니다.

세번째로는 커뮤니티 활동입니다. 혼자서 하는 것보다는 다른 사람들과 함께 하면서 동기부여를 얻을 수 있고, 서로 응원하고 격려하면서 건강 관리에 더욱 재미를 붙일 수 있습니다. 또 챌린지에 참여한다면 성취욕을 자극하므로 지속적인 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 삼성 헬스같은 경우에는 연락처에 등록된 사람들과 소소한 경쟁을 하면서 목표달성을 했다고 하면, 여기는 다양한 챌린지가 있더라구요.

워크온을 통한 혜택과 리워드 시스템 이해

다양한 혜택 제공하는데 그 종류는 다음과 같습니다. 일정 걸음 수를 달성하면 음료 교환권, 운동용품 등 다양한 리워드를 받을 수 있는 이벤트를 진행하기도 하며 지자체에서는 지역 주민들을 대상으로 걷기 좋은 길을 소개하고, 해당 코스를 걸으면 기념품을 제공하는 등의 혜택을 제공합니다. 그동안 몰랐던 산책길도 확인할 수 있는 좋은 계기가 되겠죠?

 

지자체와 연계되어 이벤트가 많은 워크온

리워드 시스템 역시 운영되고 있는데 특정 걸음 수를 달성하거나, 주어진 미션을 수행하면 포인트를 적립할 수 있습니다. 이렇게 적립한 포인트는 상품권 교환 등 다양한 방식으로 활용할 수 있어 이용자들의 적극적인 참여를 유도하며 동시에 건강 관리에 대한 동기부여를 제공합니다. 특히나 여행지에서 이런 이벤트가 많더라구요. 그러니 주로 사용하는 걸음측정 앱 말고도 워크온은 꼭 깔아두셔서, 여행 가시면 여행도 즐겁게 즐기고, 걸음 수 달성으로 인한 혜택도 같이 즐기면 정말 좋을 것 같습니다.

제가 이 앱을 알게된 것도 1박 2일 강진편에서 가우도에 대해 알아보면서였습니다. 여행 가시는 분들은 꼭 검색창에 '여행지' + '워크온'으로 검색을 해보셔서 관련 행사가 있는지 확인하고 가셔요. 여행 중에 워크온만 켜놔도 혜택이 있을 수 있으니 좋잖아요.

1박 2일 강진 소개편이 궁금하시다면 클릭

일상 속에서 워크온 활동을 즐기는 방법

다음과 같은 방법을 통해 즐길 수 있습니다.

하루 목표 걸음 수 설정하기 : 매일 아침 일어나 오늘의 목표 걸음 수를 설정합니다. 처음에는 무리하지 않고 천천히 시작해서 점차 늘려가는 것이 좋습니다. 운동은 늘 생각하지만, '꾸준함'인 것 같아요. 처음부터 목표를 높게 잡지 마시고, 매일 아침 쉽게 도전할 수 있는 목표로 조금씩 올리는 게 꾸준한 운동의 지름길입니다.

출퇴근 시간 활용하기 : 대중교통을 이용한다면 정류장이나 지하철역까지 걸어가는 것부터 시작 할 수 있습니다. 점심시간에는 식사 후 회사 주변을 산책하면서 소화도 시키고, 걸음 수도 채워보세요. 은근 점심 산책이 몸에 많은 도움을 준다는 사실 아시나요? 운동은 그 강도보다 즐기는 시간인 것 같아요. (산책이 주는 운동 효과는 아래 글로 확인해보세요.)

주말에는 야외 활동 즐기기 : 주말에는 가족이나 친구와 함께 공원을 걷거나, 등산을 해보는 건 어떨까요? 자연 속에서 힐링도 하고, 건강도 챙길 수 있습니다.

워크온 사용자들의 성공 사례 분석

꾸준한 걷기 습관 형성을 통한 건강 개선 및 다이어트 성공 사례가 다수 존재합니다.

A씨(30대 여성) : 꾸준한 걷기를 통해 체중 5kg 감량에 성공했습니다. 하루 목표 걸음 수를 8,000보로 설정하고, 출퇴근 시간과 점심시간을 활용해 꾸준히 걸었습니다. 주말에는 남편과 함께 동네 산책로를 걸으며 데이트를 즐겼습니다. 그 결과, 체중 감량뿐만 아니라 허리 통증 완화와 피부 개선 등의 효과도 얻었습니다.

B씨(60대 남성) : 고혈압과 당뇨병을 앓고 있어 건강 관리에 어려움을 겪었습니다. 워크온을 설치하고 하루 목표 걸음 수를 10,000보로 설정하였습니다. 이후 매일 아침 일찍 일어나 집 근처 공원을 산책하며 걷기 운동을 했습니다. 그 결과, 혈압과 혈당 수치가 눈에 띄게 개선되었고, 체력 향상과 스트레스 해소에도 큰 도움이 되었습니다.

 

 

B씨는 저랑 비슷한 것 같은데요... 걷는 것도 늘 몸에 무리가 가지 않는 범위 내에서 하셔야 됩니다.

 

 

워크온 활용 시 주의사항과 꿀팁

주의사항

스마트폰 배터리 용량 확인하기 : 걷기 운동을 하는 동안 스마트폰 배터리가 방전되면 워크온 앱을 사용할 수 없습니다. 따라서 운동 전에 반드시 배터리 용량을 확인해야 합니다.

날씨 고려하기 : 날씨가 좋지 않은 날에는 걷기 운동을 자제하는 것이 좋습니다. 비나 눈이 오는 날에는 미끄러져 부상을 입을 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

꿀팁

친구와 함께 걷기 : 친구나 가족과 함께 걷기 운동을 하면 서로 동기부여를 할 수 있고, 즐겁게 운동을 할 수 있습니다.
챌린지 참여하기 : 워크온에서는 다양한 챌린지가 제공됩니다. 챌린지에 참여하면 목표 달성에 대한 성취감을 느낄 수 있고, 상품이나 혜택을 받을 수도 있습니다.

워크온과 함께하는 건강한 생활습관 구축하기

하루 목표 걸음 수 설정하기 : 처음부터 무리한 목표를 설정하지 않고, 자신의 체력과 상황에 맞게 적절한 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 점차적으로 목표 걸음 수를 늘려가며 건강한 생활습관을 만들어 나갈 수 있습니다.

규칙적인 운동 습관 형성하기 : 일정한 시간대에 걷기 운동을 하는 것이 좋으며, 이를 통해 규칙적인 운동 습관을 형성할 수 있습니다. 이렇게 형성된 좋은 습관은 장기적으로 건강에 큰 도움이 됩니다.

식습관 개선하기 : 걷기 운동은 체지방을 감소시키고, 근육량을 증가시키는 데 효과적입니다. 그러므로 균형 잡힌 식단과 적절한 식습관을 유지하며 영양성분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

지금까지 워크온 앱의 다양한 기능들을 살펴봤는데요. 걷기 운동을 통해 건강도 챙기고, 다양한 혜택도 누려보는 건 어떨까요?

 

워크온 구글 앱 바로가기

 

워크온 애플 앱 바로가기