어깨 통증이 있다면? 회전근개 염증 원인과 치료법 알아보기

 

최근에 어깨 통증으로 고생하고 계신 분들 많으시죠? 저도 그중 한 사람으로서 어깨 통증의 괴로움을 잘 알고 있어요. 오늘은 그래서 어깨 통증의 일반적인 원인 중 하나인 '회전근개 염증'에 대해 함께 알아보고, 어떻게 치료해야 하는지에 대한 정보를 나누려고 해요.

회전근개 염증이란 무엇인가?

회전근개 염증은 어깨 관절 주위를 덮고 있는 4개의 근육 및 힘줄(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근)에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 이 근육들은 팔을 들어올리거나 회전시키는 등의 동작을 수행하는 데 중요한 역할을 하며, 반복적인 사용이나 부상 등으로 인해 염증이 생길 수 있습니다.

염증의 원인은 다양합니다. 주요 원인으로는 노화, 반복적인 어깨 사용, 스포츠 부상, 잘못된 자세, 스트레스, 유전적 요인 등이 있습니다. 이러한 원인으로 인해 회전근개 근육과 힘줄이 손상되거나 염증이 생기면 어깨 통증, 움직임 제한, 야간 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

이러한 증상이 지속되면 일상생활에 불편을 초래할 뿐만 아니라, 어깨 관절의 기능 장애로 이어질 수 있으므로 적극적인 치료가 필요합니다.

어깨 통증의 일반적인 원인 파악하기

만약 여러분이 어깨 통증을 겪고 있다면, 그 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 어깨 통증의 일반적인 원인은 다양하며, 각각의 원인에 따라 치료 방법이 달라질 수 있습니다.

가장 흔한 원인 중 하나는 회전근개 염증입니다.

위에서 언급했듯이, 회전근개는 어깨 관절 주변의 4개의 근육과 힘줄로 구성되어 있으며, 이들의 염증은 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 또 다른 원인으로는 오십견이라 불리는 유착성 관절낭염이 있는데, 이는 어깨 관절낭이 염증으로 인해 굳어져 발생하는 질환입니다. 경추 디스크 탈출증 역시 어깨 통증을 유발할 수 있어 주의해야 합니다.

이렇듯 어깨 통증의 원인은 다양하므로, 정확한 진단을 위해서는 전문가의 진료가 필요합니다.

회전근개 염증 진단하기: 필요한 검사들

정확한 진단을 내리기 위해서는 몇 가지 검사가 필요합니다. 가장 기본적인 검사로는 신체검사가 있습니다. 전문의는 어깨의 움직임 범위, 근력, 통증의 위치 등을 평가합니다. 추가적으로 X-ray나 MRI 같은 영상 검사를 시행할 수도 있습니다. 이러한 검사들은 회전근개 염증 여부를 확인하고, 동반된 다른 어깨 질환을 감별하는 데 도움을 줍니다.

원인별 회전근개 염증의 발생 기전

발생 기전은 다양하며, 주요 원인은 다음과 같습니다.

1. 퇴행성 변화: 나이가 들면서 회전근개의 섬유화가 진행되어 탄력이 떨어지고, 이로 인해 염증이 발생할 수 있습니다.

2. 외상: 넘어지거나 부딪히는 등의 충격으로 인해 회전근개가 손상되어 염증이 생길 수 있습니다.

3. 운동 부상: 테니스, 골프, 야구 등 팔을 많이 사용하는 스포츠를 하다가 회전근개에 무리가 가서 염증이 발생할 수 있습니다.

4. 자세 불량: 구부정한 자세나 어깨를 과도하게 사용하는 습관 등 부적절한 자세로 인해 회전근개에 스트레스가 가해져 염증이 생길 수 있습니다.

회전근개 염증에 대한 효과적인 치료 방법

염증의 정도와 원인에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 치료 방법이 있습니다.

1. 약물 치료: 염증을 완화하기 위해 진통제나 소염제를 복용할 수 있습니다.

2. 물리 치료: 스트레칭, 마사지, 온열 치료 등을 통해 회전근개의 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진하여 염증을 완화할 수 있습니다.

3. 운동 치료: 회전근개 강화 운동을 통해 근육을 강화하고, 어깨 관절의 안정성을 높여 염증을 예방할 수 있습니다.

4. 수술 치료: 염증이 심한 경우 수술을 통해 회전근개를 복원하거나 염증을 제거할 수 있습니다.

물리치료와 운동요법의 중요성

이는 단순히 일시적으로 통증을 완화하는 것이 아니라, 어깨 관절의 가동 범위를 회복하고 근력을 강화하여 재발을 예방하는 데 목적이 있습니다. 

특히, 회전근개 염증의 경우 근육과 인대 등의 연부조직이 손상된 경우가 많기 때문에, 물리치료와 운동요법이 매우 중요합니다. 이러한 치료를 통해 조직의 회복을 돕고, 어깨 관절의 안정성을 높일 수 있습니다.

생활 속에서 실천할 수 있는 예방책

회전근개 염증을 예방하기 위해서는 생활 속에서 몇 가지 주의사항을 지켜야 합니다.

 

가장 중요한 것은 어깨를 무리하게 사용하지 않는 것입니다. 무거운 물건을 들거나, 어깨를 반복적으로 움직이는 동작은 피해야 합니다.

또 바른 자세를 유지하는 것도 중요한데, 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 어깨를 구부정하게 굽히지 않도록 주의해야 하며, 장시간 같은 자세를 유지할 때는 중간중간 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

재활 과정의 관리와 장기적 치료 전략

회복 과정에서는 재활 운동이 중요한 역할을 합니다. 초기 단계에서는 가벼운 스트레칭과 근력 강화 운동을 시작하며, 점차적으로 운동 강도와 범위를 늘려갑니다. 이때 전문가의 지도 아래 진행하는 것이 좋으며, 회복 상황에 따라 적절한 운동 프로그램을 구성해야 합니다. 

장기적인 치료 전략으로는 어깨 관절의 유연성과 근력을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 일상생활에서 꾸준한 스트레칭과 근력 운동을 실천해야 하며, 스포츠나 활동을 할 때는 적절한 보호 장비를 착용하거나, 충분한 준비 운동을 해야 합니다.

오늘은 이렇게 회전근개염증원인 및 증상, 그리고 예방법까지 모두 알아보았는데요. 평소 어깨통증으로 고생하고 계신 분들이라면 오늘 알려드린 내용 참고하셔서 하루빨리 건강한 일상 되찾으시길 바랍니다.