본문 바로가기
728x90

건강178

당신이 알아야 할 저혈압에 대한 10가지 사실 오늘은 건강에 관심 있는 분들에게 꼭 필요한 정보를 나누고자 해요. 많은 사람이 고혈압에 대해선 잘 알고 있지만, 저혈압에 대해서는 그렇게 잘 알지 못하는 경우가 많잖아요? 그래서 준비했습니다! 저혈압에 대해 알아야 할 10가지 중요한 사실들을 여러분과 공유하려고 해요. 건강을 위한 첫걸음, 함께 시작해볼까요?저혈압이란 정확히 무엇인가? (저혈압 원인)저혈압은 혈압이 정상 범위 이하로 낮아진 상태를 의미합니다. 일반적으로 혈압은 동맥벽에 대항한 혈액의 압력을 측정하여 평가하는데, 수축기 혈압이 90mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때 저혈압이라고 진단합니다.다양한 원인으로 발생할 수 있는데, 주요 원인은 다음과 같습니다.1.체액량의 감소: 출혈, 구토, 설사로 인한 탈수, 이뇨제의 사용,.. 건강 2024. 5. 24.
콜레스테롤 수치를 낮추는 병아리콩(Chickpea)에 대해 알아보자! 여러분, 건강에 대해 관심이 많으시죠? 오늘은 건강한 식습관에 도움을 주는 슈퍼푸드 중 하나인 병아리콩(Chickpea)에 대해 이야기해볼까 해요. 병아리콩은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이라고 알려져 있는데요, 어떤 특성이 있고 어떻게 섭취하면 좋을지 함께 알아보시죠!콜레스테롤이란 무엇인가? 기본 개념 이해하기콜레스테롤은 지방 유사 물질로, 세포막 구성 성분이며 비타민D, 성호르몬, 부신피질호르몬 합성에 관여하는 물질이다. 하지만 콜레스테롤이 체내에 과다하게 존재하면 혈관벽에 쌓여 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등 심혈관질환을 유발할 수 있다. 콜레스테롤은 저밀도 지질단백질(LDL)과 고밀도 지질단백질(HDL) 두 가지 형태로 존재한다. LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 불리며, 혈관벽에 쌓.. 건강 2024. 5. 23.
여름 다이어트 효과 만점인 파인애플 식초 만들기 여름이 성큼 다가오면서 다이어트에 관심이 많아지시죠? 오늘은 가볍게 시작할 수 있는 다이어트 비법, 바로 파인애플 식초 만들기를 소개해볼까 합니다. 파인애플 식초는 만들기도 쉽고 효과도 좋아서 여름맞이 다이어트에 참 좋은데요, 이거 한번 시작해보면 정말 푹 빠질 수 있어요. 함께 만들어 볼까요?여름 다이어트와 파인애플 식초의 인기 요인파인애플 식초는 여름 다이어트에 관심 있는 사람들 사이에서 최근 몇 년 동안 큰 인기를 끌고 있습니다. 그 이유는 무엇일까요?먼저, 파인애플은 높은 영양소 함량으로 유명합니다. 비타민 C, 비타민 B6, 엽산, 마그네슘, 망간, 칼륨 등이 풍부하며, 이들은 모두 건강과 다이어트에 중요한 역할을 합니다. 특히, 파인애플에 함유된 브로멜린이라는 효소는 단백질 분해를 촉진하고 소.. 건강 2024. 5. 22.
다이어트 할 때 피해야 하는 음식 1탄 - 정제탄수화물(빵)이 우리 몸에 미치는 영향 및 대처방안 다이어트, 언제 들어도 마음이 급해지는 단어죠? 우리가 무심코 먹고 있는 많은 음식들이 사실 다이어트의 적이 될 수 있다는 사실! 오늘은 그 중에서도 특히나 조심해야 할 정제탄수화물, 특히나 빵이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지에 대해 함께 알아보려고 해요.정제탄수화물이란 무엇인가? (정제탄수화물의 뜻)정제 탄수화물은 가공 과정을 거쳐 식품의 원래 형태나 천연 성분이 변형된 탄수화물을 말합니다. 대표적인 예로는 흰 밀가루, 흰 쌀, 설탕, 빵, 과자, 케이크, 아이스크림 등이 있습니다. 이러한 식품은 일반적으로 혈당을 빠르게 상승시키고, 인슐린 분비를 촉진시켜 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다.정제 탄수화물은 자연 상태의 탄수화물과는 달리 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 .. 건강 2024. 5. 22.
체중감량에 효과적인 레몬물 마시는 법 건강에 좀 더 신경을 쓰고 계신가요? 최근에 저는 조금 더 건강한 생활방식을 추구하면서, 체중 관리에 도움이 되는 몇 가지 방법을 탐색해왔어요. 오늘은 그중에서도 특히 체중감량에 효과적이라고 알려진 레몬물 마시는 법에 대해 나누고 싶어요. 많은 분들이 이미 알고 계시겠지만, 레몬물이 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 하면 더 효과적으로 마실 수 있는지에 대해서도 알아보려고 합니다.체중감량에 도움을 주는 레몬물의 기본 원리(레몬물 효능)레몬물이 체중 감량에 효과적인 이유는 몇 가지가 있습니다.  첫 번째 레몬물 효능은 강력한 항산화 작용 입니다. 레몬에 풍부하게 함유된 비타민 C와 폴리페놀 성분은 체내 활성산소를 제거하고 면역력을 강화하며, 신진대사를 촉진시켜 체지방 분해를 돕습니다.. 건강 2024. 5. 22.
운동화 추천 / 여름용 운동화 '뉴발란스 530' 후기 오늘은 제가 이번 여름에 정말 애정하게 된 운동화 한 켤레를 소개해드리고 싶어요. 바로 '뉴발란스 530'인데요. 여름에 딱 맞는 스타일과 편안함을 갖추고 있어서, 요즘 제 발에 늘 함께 하고 있는데요. 이 운동화의 매력에 대해 자세히 이야기해볼게요!여름철 필수 아이템, 운동화의 선택여름에는 가볍고 편안한 운동화가 필수적입니다. 더운 날씨에서는 발에 땀이 많이 나기 때문에 통기성이 좋은 소재로 만들어진 운동화가 좋습니다. 또한, 가벼운 무게와 유연한 디자인으로 활동하기 편해야 하며, 미끄럼 방지 기능이 있는 밑창이 있어야 안전하게 활동할 수 있습니다.이러한 조건을 고려했을 때, 뉴발란스 530 시리즈는 여름용 운동화로 적합한 선택지 중 하나입니다. 경량 메쉬와 합성 소재로 제작되어 가볍고 통기성이 좋으며.. 건강 2024. 5. 21.
현대인을 위한 건강식, 파로 곡물(FARRO)에 대해 알아보자 여러분, 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기기 위해 노력하고 계시죠? 오늘은 현대인들에게 정말 추천하고 싶은 건강식품, 바로 '파로 곡물(FARRO)'에 대해서 이야기해보려고 합니다. 건강에 좋고, 요리하기도 다양하게 활용할 수 있는 파로에 대해 같이 알아볼까요?파로 곡물(FARRO)의 정체: 고대부터 이어진 영양 만점 식재료파로는 지중해 지역에서 수천 년간 재배되어온 고대 곡물 중 하나로, 밀과 비슷한 영양소를 가지고 있지만 글루텐이 없어 현대인에게 건강식으로 각광받고 있습니다. 다양한 영양소를 함유하고 있는데, 단백질, 식이섬유, 비타민 B군, 철분, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부하며, 항산화 작용과 면역력 강화에 효과적인 폴리페놀과 플라보노이드 성분도 함유하고 있습니다. 혈당 조절에도 도움이 되는 것으로 .. 건강 2024. 5. 21.
내 몸에 활력을 불어넣는 마법의 물약 '글루콤' 바쁜 일상 속에서 우리 몸은 가끔 지치고 힘들 때가 있죠? 그럴 때 필요한 것이 바로 에너지 충전! 오늘은 제가 몸에 활력을 불어넣어 준 마법 같은 물약, '글루콤'에 대해 말씀드리려고 해요. 이 녀석, 정말 신기하게도 몸과 마음에 활력을 제대로 충전해주더라고요. 그럼 지금부터 제 경험을 바탕으로 '글루콤'의 매력을 여러분께 소개해 드릴게요!'글루콤'이란 무엇인가?글루콤은 국내 제약회사인 유한양행에서 생산하는 마시는 앰플 형태의 영양제입니다. 글루타민, 비타민B12, 필수아미노산 등이 함유되어 있어 체력 회복, 집중력 향상, 면역력 강화 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다.글루타민은 체내에서 합성되는 아미노산 중 하나로, 근육 회복, 면역력 강화, 장 건강 개선 등의 효능이 있습니다. 또 비타민 B12는.. 건강 2024. 5. 20.
당뇨병 환자들을 위한 새로운 기술 - 연속 혈당 측정기(CGMS) 건강 관리에 관심이 많으신 분들이라면 오늘 제가 소개해드릴 주제에 귀 기울여 주실 거라고 생각해요.  특히 당뇨병 환자분들에게는 더욱 중요한 정보가 될 수 있을 텐데요. 그것은 바로 '연속 혈당 측정기(CGMS)'에 관한 내용입니다. 혈당 관리가 일상 속 큰 부담이 되는 분들에게 이 기술은 획기적인 변화를 가져다줄 수 있는데요. 오늘은 그 이유와 함께, 어떻게 이 기술이 우리의 삶을 개선시킬 수 있는지 알아보려고 합니다. 열정 2.0 + 의 제2형 당뇨 관련 글 더보기당뇨병 환자들을 위한 생활 습관 팁(TIP)인슐린에 의존하지 않는 제2형 당뇨병이란?왜 건강전문가들은 오메가3를 권장하는가?당뇨병 예방을 위한 혈당 스파이크 관리법현대인에게 꼭 필요한 혈관 관리에 도움이 되는 식품  설탕 대신 대체할 수 있.. 건강 2024. 5. 20.
혈당 관리에 도움이 되는 '치커리' 오늘은 건강에 관심 많으신 분들께 특히 좋은 정보를 하나 공유하고자 해요. 바로 혈당 관리에 도움이 되는 '치커리'에 대한 이야기인데요. 요즘 같이 건강에 더욱 신경 써야 하는 시기에, 치커리가 어떻게 우리 건강에 이로운지 함께 알아보아요. 열정 2.0 + 의 제2형 당뇨 관련 글 더보기당뇨병 환자들을 위한 생활 습관 팁(TIP)인슐린에 의존하지 않는 제2형 당뇨병이란?왜 건강전문가들은 오메가3를 권장하는가?당뇨병 예방을 위한 혈당 스파이크 관리법현대인에게 꼭 필요한 혈관 관리에 도움이 되는 식품  설탕 대신 대체할 수 있는 감미료에 대한 궁금증 해결 당뇨인을 위한 희소식, 단맛은 살리고 혈당은 낮추고~스테비아 커피믹스 탄생 치커리란 무엇인가? (치커리의 영양성분, 치커리의 효능)치커리는 국화과에 속하는.. 건강 2024. 5. 19.
속 쓰림 해결하는 마법의 약? 카베진 효능 알아보기 가끔 속 쓰림 때문에 고생하시는 분들 계신가요? 저도 그랬는데, 이제 그런 걱정은 덜게 되었어요. 오늘은 속 쓰림을 효과적으로 해결해준다는 '카베진'에 대해 알아보려고 합니다. 이 약이 정말 마법같은 효능을 발휘하는지 함께 살펴볼까요?카베진이란 무엇인가?양배추 유래 성분으로 위 건강에 도움을 주는 것으로 알려진 카베진은 일본 코와(Kowa) 제약에서 개발한 위장약입니다. 국내에서는 한국코와주식회사에서 수입 및 판매하고 있으며, 일반의약품으로 분류되어 있어 의사의 처방전 없이도 약국에서 구매할 수 있습니다.카베진의 주성분은 MMSC(Methyl Methionine Sulfonium Chloride)로, 양배추즙에 함유된 항소화성 궤양인자입니다. 손상된 위 점막을 복구하고, 위산 분비를 억제하며, 위벽의 혈.. 건강 2024. 5. 19.
아기와 산모 모두 위험할 수 있는 '백일해' 예방접종은 필수 오늘은 특히 예비 부모님들과 젊은 부모님들께 매우 중요한 정보를 나누고자 해요. 바로 '백일해' 예방접종에 대한 이야기인데요. 대부분의 아기와 산모에게 매우 위험할 수 있는 백일해, 이를 예방하기 위한 접종의 중요성을 알려드리고자 합니다. 아기의 건강은 물론, 산모와 가족 모두의 건강을 지키는 첫걸음이니까요. 함께 알아보아요!백일해란 무엇인가? 기본정보 이해하기, 백일해 증상백일해는 보르데텔라 백일해균(Bordetella pertussis)에 의해 발생하는 호흡기 질환으로, 전염성이 매우 높습니다. 일반적으로 7~10일 정도의 잠복기를 거친 후 콧물, 재채기, 기침 등의 증상이 나타납니다. 이후 1~2주 동안 심한 기침 발작이 계속되며, 기침 끝에 구토가 동반되기도 합니다.주로 영유아에게 감염되며, 1세.. 건강 2024. 5. 18.
연쇄상구균 감염에 대한 빠른 치료와 예방책 건강이야말로 우리 생활에서 가장 중요한 부분 중 하나죠. 최근에 연쇄상구균 감염이라는 주제에 관심이 많아졌는데요, 이 감염은 사실 우리 삶과 멀지 않은 곳에서 발견될 수 있어요. 오늘은 이 연쇄상구균 감염에 대해 알고 싶으신 분들을 위해, 그리고 특히 예방과 빠른 치료 방법에 대해 알아보고자 합니다. 건강을 지키기 위한 첫걸음, 함께 알아가 볼까요?연쇄상구균 감염의 기초 이해연쇄상구균은 자연계에 널리 분포되어 있는 세균으로, 사람에게 감염을 일으킬 수 있습니다. 주로 피부나 점막을 통해 침투하며, 혈류나 조직으로 퍼져 다양한 질병을 유발합니다. 대표적인 연쇄상구균 감염으로는 폐렴, 인후염, 중이염, 식중독 등이 있습니다.감염 경로는 다양합니다. 공기 중에 떠다니는 세균을 흡입하거나, 손이나 물건 등을 통.. 건강 2024. 5. 17.
보이지 않는 위험, 마른 비만의 원인과 관리법 여러분, 건강 관리 잘 하고 계신가요? 오늘은 흔히 눈에 보이지 않는 위험 중 하나인 '마른 비만'에 대해 이야기해볼까 해요. 마른 비만은 외견상 마르고 건강해 보이지만, 실제로는 체내 지방 비율이 높아 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있는 상태랍니다. 그럼, 마른 비만의 원인과 그 관리법에 대해 같이 알아볼까요?마른 비만이란 무엇인가?겉보기에는 날씬해 보이지만 체지방률이 높은 체형을 흔히 '마른 비만'이라고 부릅니다. 일반적인 비만과는 달리, 근육량이 적고 체지방이 많아 BMI 지수는 정상 범위에 속하지만 실제로는 건강에 위협을 줄 수 있는 요소들을 가지고 있습니다. 마른 비만의 주요 원인으로는 운동 부족, 불균형한 식습관, 스트레스, 과도한 음주 및 흡연 등이 꼽힙니다. 이러한 요인들은 체내 대사율을 .. 건강 2024. 5. 17.
당뇨병 치료제 1위? '세마글루티드'에 대해 알아보자 건강에 대해 관심이 많으신가요? 오늘은 그 중에서도 특히 당뇨병 치료에 혁신을 가져온 약물에 대해서 이야기해보려고 해요. 바로 '세마글루티드'인데요, 최근 몇 년 사이에 당뇨병 치료제 분야에서 큰 주목을 받고 있는 약물이랍니다. 왜 이렇게 많은 이들에게 주목받고 있는지, 함께 자세히 알아보아요!세마글루티드란 무엇인가? 기본 개념 소개세마글루티드는 당뇨병 치료에 사용되는 약물 중 하나로, GLP-1 유사체라고 불리는 그룹에 속합니다. GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1)은 장에서 분비되는 호르몬으로, 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 조절하는 역할을 합니다.세마글루티드는 이러한 GLP-1과 유사한 작용을 하지만, 체내에서 더 오래 지속되도록 설계되었습니다. 이를 통해 혈당 조절 효과를 더욱.. 건강 2024. 5. 16.
점심 식사 후 간단한 산책이 주는 5가지 효과 날씨가 좋은 날, 점심 식사 후에는 가볍게 산책을 즐기곤 해요. 오늘은 그 간단한 산책이 우리에게 어떤 긍정적인 효과를 주는지에 대해 알아보려고 합니다. 저와 함께 건강한 습관에 대해 더 알아볼까요?점심 식사 후 산책의 중요성점심 식사 후 짧은 산책은 소화를 돕고, 스트레스를 해소하며, 심혈관 건강을 증진시키는 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 아래는 점심 식사 후 산책이 주는 주요한 5가지 효과입니다.1.소화 촉진: 산책은 걷기를 통해 소화기관을 자극하여 음식물의 소화와 흡수를 돕습니다. 걷기는 혈액 순환을 촉진시켜 소화기관에 더 많은 산소와 영양소를 공급하므로 소화 과정을 원활하게 해줍니다.2.스트레스 감소: 산책은 자연 속에서 걷거나 조용한 장소에서 걸으면 마음과 정신을 편안하게 해주는 효과가.. 건강 2024. 5. 16.
당신의 자녀가 더 클 수 있도록 도와주는 5가지 팁 개인적으로는 첫째 아들이 고1인데 186이면,,, 이 글을 적을 자격은 된다고 생각이 드는데.... 자녀의 키 키우는 것, 정말 보람찬 일이지만 때로는 어떻게 해야 할지 막막할 때가 있죠?  오늘은 제가 직접 경험하고 연구해본 바탕으로, 여러분의 자녀가 신체적, 정서적으로 더욱 건강하게 성장할 수 있도록 도와줄 5가지 팁을 공유하려고 합니다. 이 팁들이 여러분과 여러분의 자녀에게 작은 도움이 되었으면 좋겠습니다!자녀의 성장 촉진을 위한 균형 잡힌 식단의 중요성성장기의 아이들에게는 균형 잡힌 식단이 무엇보다 중요합니다. 자녀의 성장을 돕기 위해서는 단백질, 칼슘, 비타민 D, 아연, 마그네슘 등의 영양소가 충분히 포함된 식사를 제공해야 합니다. 이러한 영양소는 자녀의 신체 발달과 성장에 필수적이며, 부족할.. 건강 2024. 5. 14.
술 마신 다음 날 숙취 해소법 6가지 아마도 우리 모두 한 번쯤은 술 마시고 다음 날 그 불편함을 경험해봤을 거예요, 맞죠? 그래서 오늘은 술 마신 다음 날 필요한 숙취 해소법을 몇 가지 공유하려고 해요. 이 방법들이 여러분의 다음 날을 조금이라도 더 상쾌하게 만들어줄 수 있었으면 좋겠네요!숙취의 원인과 기본 이해숙취는 술을 마시고 난 후에 발생하는 불쾌한 증상들을 일컫는 말 입니다. 이러한 증상들은 두통, 어지러움, 메스꺼움, 구토, 피로감 등이 대표적이며, 알코올이 체내에서 분해되는 과정에서 발생하는 아세트알데하이드라는 물질이 원인이라고 알려져 있습니다. 아세트알데하이드는 독성 물질로, 체내에서 제거되어야 합니다. 그러나 알코올 섭취로 인해 체내 수분이 손실되고, 간의 해독 작용이 저하되면 아세트알데하이드가 충분히 제거되지 않아 숙취 증.. 건강 2024. 5. 14.
장이 예민한 사람들을 위한 '저포드맵' 유산균이란? 지난 번,   장트러블러들을 위한 '저포드맵' 식단이란?장트러블러들을 위한 '저포드맵' 식단이란? 안녕하세요! 오늘은 좀 특별한 식단에 대해 이야기해볼게요. 평소에 장 트러블로 고생하시는 분들 많으시죠? 저도 그랬는데, '저포드맵' 식단을 알게life.dandich.com장트러블러들을 위한 저포드맵 식단을 소개해드렸습니다.오늘은 좀 더 나아가, 저포드맵 유산균에 대해서 확인해보겠습니다.특히 장이 예민해서 일상이 불편한 분들에게 도움이 될 수 있는 정보입니다. 소화가 힘든 특정 탄수화물을 제한하여 장의 부담을 줄여준다는 저포드맵 식단, 여기에 딱 맞는 유산균이 있다고 해서 한번 알아보려고 합니다.'저포드맵' 유산균의 기초 이해포드맵(FODMAP)이란 발효당(Fermentable), 올리고당(Oligosac.. 건강 2024. 5. 12.
당뇨인을 위한 희소식, 단맛은 살리고 혈당은 낮추고~스테비아 커피믹스 탄생! 당뇨인들에게 커피 하나 마시는 것조차 고민이 될 수 있는데요, 오늘은 그런 걱정을 한번에 날릴 수 있는 진짜 좋은 소식을 가지고 왔답니다. 바로 달콤함은 유지하면서도 혈당에는 영향을 덜 주는 마법 같은 커피믹스, 스테비아 커피믹스의 등장 소식인데요. 같이 알아봐요! 열정 2.0 + 의 제2형 당뇨 관련 글 더보기당뇨병 환자들을 위한 생활 습관 팁(TIP)인슐린에 의존하지 않는 제2형 당뇨병이란?왜 건강전문가들은 오메가3를 권장하는가?당뇨병 예방을 위한 혈당 스파이크 관리법현대인에게 꼭 필요한 혈관 관리에 도움이 되는 식품  설탕 대신 대체할 수 있는 감미료에 대한 궁금증 해결 당뇨인을 위한 희소식, 단맛은 살리고 혈당은 낮추고~스테비아 커피믹스 탄생 당뇨병과 식이요법의 중요성 이해하기당뇨병은 인슐린이 제.. 건강 2024. 5. 12.
728x90

티스토리툴바