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내 몸에 꼭 필요한 수분량 지키기 – 신체 부위별 적정 수분량 및 물 섭취량 계산법
건강을 유지하고 삶의 질을 높이는 데 있어 수분 섭취는 정말 중요하죠. 그런데 여러분은 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 할지, 신체 각 부위별로 필요한 수분량이 얼마나 되는지 알고 계신가요? 오늘은 내 몸이 진짜 필요로 하는 수분량을 어떻게 알고, 또 어떻게 섭취해야 하는지에 대해 알아보는 시간을 가지려고 해요.수분 섭취의 중요성과 신체에 미치는 영향우리 몸에서 수분은 혈액 순환, 영양소 운반, 노폐물 제거, 체온 조절 등 생명 유지에 필수적인 역할을 담당하며, 세포 구조와 기능을 유지하는 데도 중요한 역할을 합니다. 수분이 부족하면 이러한 기능에 문제가 생겨 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.먼저, 수분은 체내에서 영양소와 산소를 세포로 운반하고, 노폐물을 신장과 폐로 이동시켜 제거하는 데 핵심적인 역..
면역력 저하로 발생하는 대상포진 예방방법은?
요즘 건강하신가요? 날씨가 바뀌고 바쁜 일상 속에서 종종 우리의 면역력이 떨어지기도 하는데요, 이런 상황에서 주의해야 할 질병 중 하나가 바로 대상포진이에요. 오늘은 대상포진 예방 방법에 대해 이야기 나눠보도록 할게요. 대상포진은 면역력이 저하됐을 때 발생할 수 있는데, 이를 방지하기 위한 몇 가지 팁을 준비했으니 함께 알아보아요!대상포진이란 무엇인가?대상포진은 수두-대상포진 바이러스(Varicella zoster virus, VZV)가 소아기에 수두를 일으킨 후 신경 주위에 무증상 잠복상태로 존재하고 있다가 다시 활성화되면서 발생하는 질병이다. 면역력이 떨어질 때 신경을 따라 피부에 발진을 일으키면서 심한 통증을 유발한다.대상포진은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만, 면역력이 떨어지기 시작하는 50세 ..
출퇴근 걱정없는 직장생활?
많은 분들이 출퇴근 때문에 스트레스를 받고 계시죠? 교통체증, 지하철이나 버스에서의 밀착감, 그리고 시간과 에너지의 낭비까지. 오늘은 그런 걱정에서 조금이나마 벗어날 수 있는 직장생활 팁에 대해서 이야기해보려고 해요. 제가 직접 경험하고 느낀 것들을 나누어보려고 합니다.출퇴근 고민, 이제 그만! 직장인들의 가장 큰 고민거리 중 하나인 출퇴근 문제, 어떻게 해결할 수 있을까요? 우선, 회사의 위치나 교통편을 고려하여 직장을 선택하는 것이 중요합니다. 대도시에서는 대중교통이 잘 발달되어 있지만, 중소도시나 시골 지역에서는 대중교통이 불편하거나 운행 횟수가 적을 수 있습니다. 이럴 때는 자전거나 카풀을 이용하거나, 회사에서 제공하는 통근버스를 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 유연한 근무 시간 제도를 활용하는 ..
원기회복에 좋은 최고의 명약, 공진단 효능과 부작용 알아보기
원기회복에 좋은 최고의 명약, 공진단 효능과 부작용 알아보기안녕하세요, 여러분! DanDich입니다. 오늘이 그런 날이신가요? 에너지가 바닥나고 몸이 무거운 느낌이 드시나요? 걱정 마세요, 여러분을 위한 해결책을 가지고 왔습니다. 바로 오랜 역사와 전통을 자랑하는 명약, 공진단에 대해 이야기해볼까 합니다. 공진단의 놀라운 효능부터 주의해야 할 부작용까지, 꼼꼼하게 살펴봤으니 함께 알아보아요!공진단이란 무엇인가?공진단은 중국 원나라 시절 위역림이라는 명의가 황제에게 올린 보약 중 하나로 '뭇 별들을 모두 껴안는다'라는 의미를 가지고 있습니다. 이 약은 녹용, 당귀, 산수유, 사향 등의 약재로 구성되어 있으며, 면역력 강화, 체력 회복, 혈액순환 개선 등의 효능이 있어 예로부터 최고의 명약으로 알려져 왔습니..
제2의 인생 설계, 뉴질랜드와 말레이시아 이민 장단점 비교 분석
여러분, 인생의 새로운 장을 여는 것에 대해 생각해보셨나요? 저는 최근 제2의 인생을 설계하면서 뉴질랜드와 말레이시아 이민에 대해 깊게 연구해봤습니다. 그 과정에서 발견한 두 나라의 이민 장단점을 여러분과 공유하고자 해요. 준비되셨나요? 함께 알아보시죠!제2의 인생을 위한 나라 선택의 중요성인생의 후반기에 접어들어 제2의 인생을 설계하고자 할 때, 어느 나라에서 새로운 삶을 시작할 것인지는 매우 중요한 결정입니다. 각 나라는 고유한 문화, 경제 및 생활 환경을 가지고 있으며, 이는 이주자들의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 대표적인 은퇴 이민지로 꼽히는 뉴질랜드와 말레이시아의 이민 장단점을 비교 분석해 보겠습니다.먼저, 두 나라 모두 자연환경이 아름답고 생활비가 상대적으로 저렴하다는 장점이 있습..
요즘 뜨는 요거트 아이스크림 전문점 비교 분석 (요아정 vs 배라 vs 설빙)
여름이 다가오면서 시원한 간식을 찾게 되는데요. 그 중에서도 요거트 아이스크림은 많은 사랑을 받고 있죠. 그래서 오늘은 요즘 뜨고 있는 요거트 아이스크림 전문점들을 직접 비교해보았어요. 요아정, 배라, 설빙! 과연 어떤 곳이 가장 제 취향을 저격할지, 함께 알아보시죠!요거트 아이스크림 시장의 성장 배경최근 몇 년간 요거트 아이스크림 시장은 꾸준한 성장세를 보이고 있습니다. 그 배경에는 건강과 다이어트에 대한 관심 증가가 자리 잡고 있습니다. 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하고, 칼로리가 낮아 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 또 유산균이 함유되어 있어 장 건강에도 도움이 됩니다. 이러한 이유로 최근에는 기존의 아이스크림 대신 요거트 아이스크림을 선호하는 사람들이 늘어나고 있습니다.다양한 맛과 토핑을 ..
늘어나는 실업급여 반복수급 문제 해결 방안은?
최근 실업급여 수급자가 늘어나면서, 반복 수급의 문제가 큰 관심사로 떠오르고 있어요. 오늘은 이러한 문제에 대한 현 상황을 살펴보고, 어떻게 해결해 나갈 수 있을지에 대해 같이 이야기 나눠보려고 합니다.실업급여 반복수급의 현황 분석실업급여 반복수급 문제는 최근 고용시장에서 대두되고 있는 이슈 중 하나이다. 이는 일정 기간 동안 실업급여를 반복적으로 수급하는 사람들이 증가하면서 발생하는 문제로, 일부에서는 이를 '실업급여 중독'이라고 부르기도 한다.이러한 문제가 발생하는 원인은 다양하다. 먼저, 경기 침체로 인해 일자리가 줄어들고, 취업이 어려워지면서 실업급여 수급자가 증가하고 있다. 또, 근로자들의 권리 의식이 강화되면서, 실업급여 수급 조건이 완화되고, 지급 기간이 늘어나는 등 제도적 변화도 영향을 미..
1박2일, 강원도 철원 편, 궁예의 도읍지? 봄을 가장 늦게까지 즐길 수 있는 곳!
지난 주 1박 2일은 서울 근교 강원도 철원을 찾았습니다. 봄이 제일 늦게까지 남아 있는 곳. 예전에 마라톤을 하러 갔었는데, 서울에서 오전에 출발하면 대략 2시간 정도 걸리더군요. 가고 오는 길에 크게 막히는 길도 없고해서 좋았던 기억이 있었습니다. 그때 느꼈던 철원의 가을도 좋았었는데, 철원도 봄이 더 멋진가봐요! 아무래도 북한과의 접경지 부근이다 보니 상대적으로 도시화도 어려울 것 같아요. 그래서 예전의 모습이 그대로 간직된 곳이 많은 철원입니다. 1박 2일에서 드론으로 보여주는 철원 평야는 정말 장관이던데요. 철원 평야 외에도 다양한 볼거리가 있는 모양입니다. 철원에 대한 요약철원은 강원도에서 가장 서쪽에 위치한 군으로, 남북 분단의 역사적 흔적을 간직하고 있는 곳입니다. 과거에는 강원도의 주..
나혼자산다_박나래편, 다이어트 식단에 꼭 필요한 그릭요거트, 집에서 어떻게 만들어?(feat. 차지키소스 만들기)
지난주 나혼자산다 박나래 편에서는 다양한 다이어트 식단이 공개되었습니다. 특히나 집에서 쉽게 만들어 먹을 수 있는 식단을 4가지나 소개했는데요. 그 중에 차지키 소스에 들어가는 그릭요거트를 집에서 만드는 게 주목을 받더라구요.오늘은 여러분께 그리스에서 전해지는 건강식 중 하나, 바로 그릭 요거트에 대해 알아보겠습니다.그리스 전통 방식으로 만들어진 이 요거트는 건강에 좋을 뿐만 아니라 다양한 요리에 활용 가능해서 정말 매력적인 식품이에요. 그럼, 그릭 요거트의 매력 속으로 같이 빠져볼까요?그릭 요거트의 역사와 그리스에서의 의미그릭 요거트는 그리스의 전통 방식으로 만든 요거트로, 일반 요거트에 비해 단백질 함량이 높고, 나트륨과 당 함량이 낮아 건강식품으로 주목받고 있습니다. 그렇다면 이러한 그릭 요거트는 ..
장수 식단으로 유명한 지중해식 식단에 대한 모든 것
여러분, 건강하게 오래 살고 싶으신가요? 그렇다면 오늘 제가 소개해드릴 내용에 귀 기울여주세요. 바로 장수 식단으로 유명한 지중해식 식단에 대한 이야기인데요. 이 식단이 왜 건강에 좋은지, 어떤 음식들로 구성되어 있는지 자세히 알아볼까 합니다. 지중해식 식단으로 건강한 식습관을 시작해보세요!지중해식 식단의 기원과 역사지중해식 식단은 지중해 지역 사람들의 전통적인 식습관에서 유래한 건강 식단으로, 그리스, 이탈리아, 스페인 등의 지중해 연안 국가에서 주로 섭취하는 음식들을 기반으로 합니다. 이 식단은 신선한 과일과 채소, 생선, 견과류, 올리브 오일, 통곡물 등을 중심으로 구성되며, 지방과 당분의 섭취를 제한하고 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 특징입니다.기원은 수천 년 전으로 거슬러 올라갑니다...
젊음을 유지하고 싶다면? 글루타치온 효능 및 부작용에 대해 알아보자
오늘은 여러분께 젊음을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 아주 흥미로운 건강 보조제, 바로 글루타치온에 대해 이야기해보려고 해요. 글루타치온은 우리 몸의 항산화 작용을 도와줘서 노화 방지에 굉장한 효과가 있다고 알려져 있는데요, 오늘은 그 효능과 함께 주의해야 할 부작용에 대해서도 함께 살펴볼까 합니다.글루타치온이란 무엇인가?글루타치온은 인체에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질 중 하나로, 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 주로 간, 신장, 폐, 뇌 등의 기관에서 생성되며, 나이가 들어감에 따라 체내 글루타치온 수치가 감소하게 됩니다. 이로 인해 노화가 가속화되고, 각종 질병의 위험이 증가할 수 있습니다.글루타치온은 활성산소를 제거하는 데 효과적입니다. ..
금연보조제 ‘바레니클린’ 효과와 복용법 알아보기
요즘 건강에 대한 관심이 날로 높아지고 있는데요, 특히 금연은 많은 분들이 도전하지만 쉽게 성공하기 어려운 과제 중 하나죠. 오늘은 금연을 도와줄 수 있는 보조제, 바레니클린에 대해 자세히 알아보려고 해요. 바레니클린이 어떻게 금연을 돕는지, 복용법은 어떻게 되는지 함께 살펴보도록 하겠습니다!바레니클린이란 무엇인가?바레니클린은 금연을 돕기 위해 개발된 약물 중 하나로, 뇌의 니코틴 수용체에 결합하여 흡연 욕구를 줄이고 금단 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 원래는 화이자 제약회사에서 챔픽스라는 상품명으로 개발되었으며, 현재는 여러 회사에서 제네릭 의약품으로 출시되어 있습니다.뇌의 니코틴 수용체에 작용하여 담배 연기를 흡입하지 않아도 체내에서 니코틴 농도가 증가한 것과 같은 효과를 냅니다. 이로 인해 흡연..
화장! 하는 것보다 지우는 것이 중요하다고?! 왜??(과산화지질, 활성산소)
https://n.news.naver.com/mnews/ranking/article/016/0002306055 "이것 줄이세요"…배우 김성은, 믿기지 않는 '동안 피부' 비결은?배우 김성은(40)이 20대처럼 깨끗한 피부를 유지한 비법으로 화장품을 적게 쓴 것을 꼽았다. 지난 2일 김성은은 자신의 유튜브 채널에 ‘오늘은 퇴근 후 나이트루틴 보여드릴게요~ 그리고 방송 생n.news.naver.com배우 김성은님이 깨끗한 피부를 유지하는 비법으로 소개한 것이 화장품을 오히려 적게 쓴 것을 꼽았답니다.화장품을 많이 바르면 오히려 독이 될 수 있다? 과산화지질? 활성산소? 한 번 알아봤습니다. 화장품의 지방성분과 산소의 반응 : 과산화지질화장품에 포함된 지방성분과 산소의 반응 과정에 대해 좀 더 깊이 들어가 보..
나혼자산다_이창섭 편, 어른이들의 장난감, 프라모델 조립부터 도색까지 완벽하게 즐기기
이번 주 나혼자산다의 두번째 일상은 이창섭 님이시네요. 이창섭 : 이창섭은 2023년 3월 24일 방송된 MBC '나 혼자 산다’에 출연했습니다. 이창섭은 새로운 집으로 이사한 후 행복한 일상을 보내는 모습이 공개되었습니다.이창섭은 1990년 7월 3일생으로, 가수 겸 배우입니다. 그는 보이그룹 BTOB의 멤버로 활동하고 있습니다. 극 내성형 성격이 보여주는 모습이 뭔가 좀 연출된 게 아닌가 싶은 생각이 들 정도네요. 보던 중 제일 관심이 갔던 건 프라모델 매장을 방문한 것이었죠. 저도 나름 나중에 여유가 되면 꼭 누려보고 싶은 약간은 사치스런 취미생활. 코엑스에 있군요. 창섭님의 이야기는 단순히 프라모델 가게에 들어가서, 이런이런 프라모델의 그레이드가 있고 자신은 이번에 이런 걸 도전하기로 했다라..
당신이 몰랐던 글루텐 프리 식품의 5가지 놀라운 장점
이번주는 박나래님 덕분에 다이어트 식단이 많습니다.박나래가 소개한 자신의 다이어트 식단, 참외 샐러드, 오트밀 바질죽, 허브전 등이 소개되었습니다. 그 중에 허브전은 다이어트에 완전 도움이 되는 것은 아니지만, 기왕 먹고 싶은 음식 보다 칼로리나 건강에 덜 미안한 음식으로 소개를 했던 것입니다. 글루텐 프리(?)니까 괜찮아. 글루텐 프리 식품에 대한 이야기인데요. 많은 분들이 글루텐 프리에 대해 들어보셨겠지만, 정확히 어떤 장점들이 있는지는 잘 모르실 수도 있어요. 그래서 오늘은 글루텐 프리 식품의 5가지 놀라운 장점을 소개해드리려고 해요. 함께 알아보실 준비 되셨나요? 시작해볼까요?글루텐 프리 식품이란 무엇일까?글루텐 프리 식품은 밀, 보리, 호밀 등의 곡물에 함유된 단백질인 글루텐이 없는 식품을 말합..
나혼자산다_박나래편, 다이어터들의 부드럽고 고소한 오트밀로 만드는 초간단 아침식사 레시피
나혼자산다 팜유 멤버들의 바디프로필 촬영으로 각 멤버들의 열정적인 다이어트들이 화제를 모았습니다. 성공적인 바디프로필 촬영이후, 개인적으로는 멤버들의 요요를 걱정했는데 다들 지속적인 관리를 하고 있네요.오늘은 박나래 님의 다이어트 식단 중에 하나인 오트밀 바질죽에서 소개된 '오트밀'을 알아볼까 합니다.오트밀의 영양학적 가치와 건강 효과오트밀은 전 세계적으로 인기 있는 곡물 중 하나로, 부드럽고 고소한 맛이 특징입니다. 최근에는 건강에 좋은 식품으로 주목받고 있는데, 그 이유는 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다.먼저, 오트밀은 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유 등 다양한 영양소를 균형 있게 함유하고 있습니다. 특히, 식이섬유는 포만감을 높여주고 혈당 조절에 도움을 주며, 장 건강 개선에도..
다가오는 여름, 쾌적한 실내 공기를 위한 제습기 고르기
무더위가 다가오면서 집안 공기의 쾌적함을 유지하기가 점점 어려워지고 있죠? 그래서 오늘은 더운 여름, 우리 집 실내 공기를 상쾌하게 만들어 줄 제습기 선택 팁에 대해 이야기해보려고 합니다. 제습기를 고르기 전에 알아두면 좋은 몇 가지 팁을 준비했으니 이번 여름을 시원하고 쾌적하게 보내는 데 도움이 되었으면 좋겠네요!여름철 실내 공기 질의 중요성여름에는 높은 습도로 인해 불쾌지수가 높아지고, 곰팡이 및 세균 번식이 쉬워져 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 실내 공기 질을 관리하는 것이 매우 중요합니다.제습기는 이러한 상황에서 유용한 도구 중 하나 입니다. 습기를 제거하여 실내 공기를 쾌적하게 만들어주며, 곰팡이 및 세균 번식을 억제하여 건강에도 도움을 줍니다. 에어컨과 함께 사용하면 더욱..
놀면뭐하니, 놀뭐축제 - 임원희의 전파상사, 놀뭐축제(우리들의 축제) 참가 확정, 강진, 제니 합류!
놀면뭐하니 본방사수 하셨나요? 오늘은 이것저것 많은 게 정해진 날이네요. 놀뭐축제의 이름이 최종적으로 우리들의 축제로 확정이 되었습니다. 임원희의 전파상사도 우리들의 축제 참가가 확정되었고, 의외로 강진, 제니님의 참가도 확정되었습니다. 우리들의 축제는 예상했던 대로 6월 13일에 열리고, 장소는 서울 어린이대공원에서 진행되네요. 근처에 사시는 분들 부럽습니다. 티켓가격도 11,000원이면 저렴한 것 같네요. 오늘 놀면뭐하니는 유재석과 전파상사 멤버들이 임원희 집에 가서 우리들의 축제 참가 확정을 확인하는 내용이 메인이었습니다. 임원희와 유재석의 케미를 보는 것도 재미가 있지만 임원희와 전파상사 사이에서의 티키타카도 재미가 있고, 그 사이에 유재석이 양념을 치는 장면들이 더욱 재미를 배가 시키는 역할을..
1박2일, 경남 하동편, 유 키드 온 더 블록 (2), 지리산 7미 한상에 미치다.
지난 주 1박 2일, 경남 하동편은 그 전주 유 키드 온 더 블록으로 멤버들간의 차릿한 추격전과 달리 경남 지리산 7미 한상을 저녁 복불복에 걸고 하나씩 찾아가는 모습이 그려졌습니다. 덕분에 저도 지리산 7미 한상이라는 맛 보고 싶은 메뉴들이 생겼네요. 초반에 보여준, 경남 하동의 '솔섬'에는 숙소 자체에서 보여주는 오션뷰 말고도 트레킹을 즐기며 아름다운 경관을 즐길 수 있는 곳이 많더군요. 그래서 카페나 맛있는 즐길거리도 있나 확인해봤더니, 아쉽게도 그런 건 없나봅니다. 하동 솔섬의 주요 볼거리 하동미라클 해상정원 : 솔섬에 위치한 해상정원으로, 청소년 야영장과 다양한 자연체험 활동을 제공합니다. 거울(mirror)과 청결함(clean)의 합성어인 '미라클(Miracil)'이라는 이름을 가지고 있습니..
놀면뭐하니, 놀뭐축제 참가팀 - '샤이니'이즈 백~!
6월이 다가왔습니다. 지난 주 방송 포스팅을 이번 주 토요일에 하게 되니, 아무래도 오늘 방송이 끝나면 '놀뭐대축제'에 대한 모든 정보가 공개될 것으로 보입니다.현재까지 확인된 정보는 아래와 같습니다. '놀뭐대축제'- 6월 13일 목요일 개최, 축제장소와 시간 미정 - 티켓 오픈 일정 : 미정 (놀면뭐하니 공식 SNS계정으로 발표) - 티켓 가격 : 11,000원(개인당 4매까지 구매 가능) - 참석팀 : 러블리즈, 데이식스, 김태우, 샤이니, 아카펠라 그룹 '오직 목소리', 전파상사 전파상사는 아마도 오늘 방송으로 놀뭐대축제 참석 확정이 소개가 될 것으로 예상됩니다(지난 주 예고편 참고). 물론 임원희의 또 다른 매력 발산의 시간도 기대됩니다. 그래서 오늘 방송은 본방사수! 지난 주에는 놀뭐대축제에 '..
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